第1天 西安-拉萨

住宿：火车

用餐：早餐x  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

西安乘 Z265 次火车 07:53 开车，前往拉萨（西安拉萨卧铺或者西安西宁动车、西宁拉萨卧铺，实际出 票为准）所有列车均在西宁换乘高原有氧列车赴拉萨，沿途观光

第2天 抵达拉萨，接站入住酒店

住宿：拉萨

用餐：早餐x  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

抵达拉萨→接站或接机为远方而来的您献上洁白的哈达→入住酒店→适应高原性气候。（拉萨海拔 约 3658 米）。抵达酒店后，当晚酒店领取便携式制氧机。 温馨提示： 到达当天请不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质， 是克服和战胜高原反应的灵丹妙。

第3天 寻访西藏江南：拉萨- G318（拉林高速）-米拉山隧道-巴松措(5A 级景区)-湖心岛--林芝

住宿：林芝

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

1、7:30 左右导游致欢迎词从拉萨出发前往林芝，总行车时间约 8 小时左右，易晕车者请提前自备晕车 药，建议提前自备小零食。 2、7:30 沿最美高速拉林高速前往巴河镇用午餐（路程 330km，全程大约 5 小时，用餐时间 1 小时），并 稍作休息,路途中用餐环境有限，请游客谅解。 3、13:30 前往巴松措参观巴松措及湖心岛（路程 40km，全程大约 1 小时，参观时间 90 分钟）。 4、16:00 出发前往八一镇，用餐并入住酒店（路程 130km，全程大约 2 小时）。 5、18:00 到达八一镇（团餐多以川菜为主，路途中用餐环境有限，请游客谅解）。 景点介绍： 拉林高速--中国最美高速公路（沿途车观） 作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽， 有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。 巴松措：（参观时间 90 分钟） 巴松措---西藏地区唯一一个自然类 5A 级景区，素有林芝“小瑞士”美誉，国家风景名胜区，世界旅游 组织列入世界旅游景区，2001 年被国家林业部授予国家森林公园称号。巴松措景区集雪山、湖泊、森林、 瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂， 有“小瑞士”美誉。乘坐景区观光车，前往巴松错核心景区湖心岛。15 点再乘坐观光车前往达吉拉观景 台，此处需要登山，踏着干净缓慢的台阶，慢慢的登上山顶，到达山顶清楚眺望巴松措全景和远处的雪 山。湖心岛南边有棵桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。距湖岸边大约一百米处有 一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。岛上有唐代的 建筑“措宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。

第4天 八一镇-雅尼湿地-探秘雅鲁藏布大峡谷-色季拉山-车游鲁朗林海-鲁朗小镇-林芝

住宿：林芝

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

1、7:30 左右从酒店集合出发前往雅鲁藏布大峡谷（车程 120KM 约 2.5 小时）。 2、8:30 到达雅尼湿地，参观 20 分钟（拍照打卡）后前往雅鲁藏布大峡谷风景区（车程 70KM 约 1 个 小时）。 3、10:00 到达雅鲁藏布大峡谷景区（中餐为大峡谷景区自助餐）景区游玩时间 4 个小时。 4、14:30 从大峡谷景区出发前往鲁朗小镇用餐（车程 200KM 约 3.5 小时）。 5、17:00 到达色季拉山山口。 6、18:00 抵达鲁朗小镇，随后享用晚餐鲁朗石锅鸡，前往入住酒店。 景点介绍： 雅尼湿地公园：（参观时间 20 分钟）雅尼国家湿地公园位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧 的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有 希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。两江汇流处的风景是只 有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界 线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿；雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男 一女，在大自然中畅快的舞蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞 美江河。无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。 雅鲁藏布大峡谷：（参观时间 4 小时） 1994 年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中 国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口 处景区”能看到世界最高峰第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中国地理人文杂志》评选为“中 国最美的山峰” 南迦巴瓦峰，评语为“云中的天堂”。 鲁朗小镇：(鲁朗小镇—走一段乡村路) 鲁朗小镇是 318 绝美小镇之一，恰到好处地嵌在山坳里，这里民风古朴、风景如画，有“东方瑞士 风光”、“奥地利田园风光”的美誉。 鲁朗小镇是现代和传统的结合，高山草场，洁净的湖水，远处的雪山尽收眼底。小镇的藏 式建筑，停车场，道路交通，商店，超市，有名的石锅鸡饭店一一俱全。漫步在小镇中，呼吸着新鲜空 气，看着美景，你的心和小镇一样的舒服，圣洁宁静是鲁朗镇的灵魂。

第5天 林芝-藏式村落-“天佛瀑布”卡定沟-尼洋河风光- G318（拉林高速）-拉萨

住宿：拉萨

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

1、上午 7:00 早餐后乘车从酒店出发返回拉萨，沿途欣赏尼洋河风光。 2、上午 9:00 左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约 1-2 小时），尝尝青稞酒、糌粑， 了解藏族同胞生活日常吃穿住。 3、中午 12:30 左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。 4、下午 13:30 左右参观“天佛瀑布”卡定沟。 4、下午 18:00 参加烤羊篝火或烤羊+原生态晚会，后入住酒店休息。 景点介绍： 卡定沟：（参观时间 60 分钟） 卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神 龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。 藏式村落：（参观时间 90 分钟） 走进村寨，接过洁白的哈达，说一声扎西德勒，在村里藏导的带领下，参观各种藏式建筑，了解藏 族同胞健康长寿的秘密，走进藏民家里，零距离体验藏民家庭起居生活，纯朴的藏主人听说远方的贵宾 要来家中，还会准备热乎乎的酥油茶、香甜可口的糌粑，青稞酒以及各式藏族小吃供大家品尝。 尼洋河风光带：（沿途车观） 尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。 该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。拉萨往返林芝的路上，沿路都是 尼洋河美丽的风光。

第6天 藏梵阁唐卡博览中心-健康生态体验馆-岗巴拉山-羊卓雍措-拉萨

住宿：拉萨

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

1、上午 7:30 早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。 2、上午 8：00 左右前往参观藏梵阁唐卡博览中心-健康生态体验馆 2、中午 12:20 左右旅游定点餐厅用午餐。 3、下午 15:00 左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖，享受圣湖旅拍服务。（游览时间约 40 分钟）。 4、下午 18:00 左右返回拉萨市区，行程结束后入住酒店休息。 景点介绍： 鸟瞰雅江——雅鲁藏布江河谷（沿途车观） 101 省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入 307 省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁 藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。 冈巴拉山口：最佳视角——看羊湖最美一面（沿途车观） 最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多 摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……” 注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。 羊卓雍措：（参观时间 60 分钟） 神女散落的绿松石耳坠（湖顶、湖中、湖边 60 分钟）：游玩时长：约 60 分钟 羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方 的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。 羊湖湖水面积 638 平方公里，湖面海拔 4441 米，湖岸线长达 250 千米。此湖也被认为是神女遗落在人间 的松石耳串。站在海拔 4950 米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝 的湖水平滑如镜，明蓝映天。

第7天 布达拉宫-药王山观景台（50 元人民币拍摄地）-大昭寺广场-八廓街转经（祈福朝圣）

住宿：拉萨

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 x

行程内容：

1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由 导游灵活安排。 2、圆梦布达拉宫（游览时间约 2 小时,布达拉宫内限时 1 小时）。 3、打卡 50 元人民币最佳拍摄地-药王山观景台，俗称这里是观布宫的最佳角度。 4、漫步八角街+大昭寺广场+品藏式下午茶（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心 顺时针游览八角街）。 重要提示： 1：疫情期间门票方式多样，检查严格，故不保证布宫一定安排导游陪同参观，布达拉宫实行电子实名 参观， 请客人配合我社工作人员提前 1 天预约，保证客人上布宫，不保证参观路线。 2：参观布宫时 请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。 4：此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可 5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区 内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能 的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。 6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。 7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容 易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全， 不要拥挤。 8：布宫与大昭寺广场的距离非常近，1 公里以内（大昭寺附近不允许旅游大巴停靠），因此从布宫到大 昭寺广场这一段为步行，请游客知悉，提前准备好帽子，墨镜等防晒用品 景点介绍： 布达拉宫—穿越中世纪的“圣殿” （参观时间 90 分钟） 松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿， 灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境， 不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得 更加庄严。 西藏的灵魂—大昭寺(外观广场)（参观时间 20 分钟） 大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭 绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月 和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。 特别说明：想进入大昭寺参观可提前一天在大昭寺微信公众号预约，门票 85/人自理。 自由活动逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路（参观时间自定） 环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地 的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转 经道上…… 药王山观景台：“50 元人民币打卡点”药王山观景台：（参观时间 20 分钟） 无疑是拍摄全景布宫的最佳位置了。这里也是 50 元人民币的拍摄地，日出和日落的时候会有很多 驴友和游客在这里搭起脚架等候，这个角度的布宫，随便按下快门就很美。 温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！

第8天 暂别世界屋脊回家—西藏欢迎你，再来、再来！

住宿：温馨的家

用餐：早餐√  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

根据具体车次或航班送站。带着藏区给您的感动和美好回忆 回到温馨的家 扎西德勒！ 温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐 并于中午 12 点前办理酒店退房手续 我社免费派车送您前往火车站/机场（司机送站，无导游），和接站/机一样，送团师傅会提前一天联 系您，请根据集合时间在酒店大厅内等候，一般情况下会至少提前 2 小时送您到达火车站/机场。

第9天 抵西安

住宿：温馨的家

用餐：早餐x  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

火车抵达西安结束愉快的旅程。