第1天 西安-拉萨

住宿：火车

用餐：早餐x  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

从西安出发前往拉萨，全程 2864 公里,行驶约 34 小时左右。提前一天告知车次。 西安-拉萨硬卧 Z917 次，23:35-10:20+2 天，咸阳、宝鸡、天水、兰州均可上车。始 发车第三天抵达拉萨，第四天开始走行程 或：西安北-西宁动车（4 小时左右）+西宁-拉萨硬卧（20-21 小时），西宁中转第二 天抵达拉萨，第三天开始走行程。

第2天 抵达拉萨—入住酒店

住宿：拉萨

用餐：早餐x  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

抵达日光城—拉萨（海拔 3658 米），乘车前往拉萨市入住酒店，随后作适应性休息。 温馨提示： 1.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、 多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽 烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。 2.抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反 应。 3.西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。

第3天 拉萨-拉林高速景观大道-米拉山隧道-多布特大桥-巴松错-色季拉山观景台-车观鲁朗 林海-—林芝

住宿：林芝 八一镇

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

早餐后乘车前往林芝，走中国最美的景观高速公路-拉林高速， 拉林高速从日光城拉萨到雪域江南林芝，与 318 过道几乎平行，这是一条免费的高 速公路。这条公路把拉萨-林芝缩短了 3 个多小时车程。沿途有雪山、森林、河流、 湖泊、草地、村落，堪称西藏最耀眼的绿色长廊。沿途有很多服务区，方便旅客休息， 也是不错的光景地带。沿途穿越【米拉山隧道】世界上海拔最高的公路特长隧道，隧 道全长 5.727 公里。隧道顶端是蓝天白云设计，给人一种露天的清新和美感。以往走 318 过道，会经过米拉山口，海拔 5013 米，旅客多多少少都会有不同程度的高原反 应。米拉山口隧道的建成，不仅路况平坦畅通，人们身体的适应度也大大提高。 【多布特大桥】沿着拉林高速，距离林芝约 30 公里，就是美丽的多布特大桥，尼洋 河在桥下泛着绿宝石的光，宛如一块碧绿的翡翠。 早 中 晚 林芝 八一镇 午餐后乘车沿高速抵达【巴松措】又名措高湖，藏语中是“绿色 的水”的意思，湖面 海拔 3700 多米，位于距林芝地区工 布江达县 50 多千米的巴河上游的高峡深谷里， 是红教的一处著名神湖和圣地。 巴松措在 1994 年被评为国家风景名胜区，同时被 世界旅游组织列入世界旅游景 区(点 ) ，2017 年成为西藏首个自然风景类国家 AAAAA 级景区。站在色季拉山，向天空挥撒隆达，是藏传佛教一种祈福的仪式，把 印有风马的纸片洒向天空，为自己和亲友送去美好的祝福，让天上神明感受到人们的 由心而发的祈祷！车观鲁朗林海，鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，整个景点如诗 如画，宛若世外桃源，周边雪山林立，沟内森林葱笼，更有成千上万种野花竞相开放。 晚上品尝（赠送）鲁朗石锅鸡，以手掌参和土鸡为原料，经这种石锅慢火炖制的鲁朗 石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，慢火煨出藏家味。 【石锅鸡】石锅是用一种叫做皂石的云母石坎凿而成，而这种石头仅产于墨脱，以前 要靠背夫把原始石头背出来后再由门巴族人用整块石料手工细心凿制，加工时需药下 手力道均匀，一旦心急皂石立刻凿穿，所以这种锅非常昂贵，这种石锅保温性能好而 且据说有含美铁 17 种矿物质微量元素，对人的身体非常有益！ 温馨提示： 1、本日行车时间较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零 食以防不时只需。导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。 2、林芝地区海拔较低，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛 漂亮的八一镇，欣赏夜景。 3、途中洗手间多数为当地藏民自建，均收费 1-2 元，自备零钱噢（小额纸币）。

第4天 拉萨-拉林高速景观大道-米拉山隧道-多布特大桥-巴松错-色季拉山观景台-车观鲁朗 林海-—林芝

住宿：林芝 八一镇

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

早餐后乘车前往林芝，走中国最美的景观高速公路-拉林高速， 拉林高速从日光城拉萨到雪域江南林芝，与 318 过道几乎平行，这是一条免费的高 速公路。这条公路把拉萨-林芝缩短了 3 个多小时车程。沿途有雪山、森林、河流、 湖泊、草地、村落，堪称西藏最耀眼的绿色长廊。沿途有很多服务区，方便旅客休息， 也是不错的光景地带。沿途穿越【米拉山隧道】世界上海拔最高的公路特长隧道，隧 道全长 5.727 公里。隧道顶端是蓝天白云设计，给人一种露天的清新和美感。以往走 318 过道，会经过米拉山口，海拔 5013 米，旅客多多少少都会有不同程度的高原反 应。米拉山口隧道的建成，不仅路况平坦畅通，人们身体的适应度也大大提高。 【多布特大桥】沿着拉林高速，距离林芝约 30 公里，就是美丽的多布特大桥，尼洋 河在桥下泛着绿宝石的光，宛如一块碧绿的翡翠。 早 中 晚 林芝 八一镇 午餐后乘车沿高速抵达【巴松措】又名措高湖，藏语中是“绿色 的水”的意思，湖面 海拔 3700 多米，位于距林芝地区工 布江达县 50 多千米的巴河上游的高峡深谷里， 是红教的一处著名神湖和圣地。 巴松措在 1994 年被评为国家风景名胜区，同时被 世界旅游组织列入世界旅游景 区(点 ) ，2017 年成为西藏首个自然风景类国家 AAAAA 级景区。站在色季拉山，向天空挥撒隆达，是藏传佛教一种祈福的仪式，把 印有风马的纸片洒向天空，为自己和亲友送去美好的祝福，让天上神明感受到人们的 由心而发的祈祷！车观鲁朗林海，鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，整个景点如诗 如画，宛若世外桃源，周边雪山林立，沟内森林葱笼，更有成千上万种野花竞相开放。 晚上品尝（赠送）鲁朗石锅鸡，以手掌参和土鸡为原料，经这种石锅慢火炖制的鲁朗 石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，慢火煨出藏家味。 【石锅鸡】石锅是用一种叫做皂石的云母石坎凿而成，而这种石头仅产于墨脱，以前 要靠背夫把原始石头背出来后再由门巴族人用整块石料手工细心凿制，加工时需药下 手力道均匀，一旦心急皂石立刻凿穿，所以这种锅非常昂贵，这种石锅保温性能好而 且据说有含美铁 17 种矿物质微量元素，对人的身体非常有益！ 温馨提示： 1、本日行车时间较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零 食以防不时只需。导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。 2、林芝地区海拔较低，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛 漂亮的八一镇，欣赏夜景。 3、途中洗手间多数为当地藏民自建，均收费 1-2 元，自备零钱噢（小额纸币）。

第5天 林芝-雅鲁藏布大峡谷-雅尼湿地公园--林芝

住宿：林芝 八一镇

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

用早餐后，前往【雅尼国家湿地公园】（游览时间约 1 小时）雅尼国家湿地公园横跨 林芝，米林两县，总面积为 8738 公顷。西藏雅尼国家湿地公园位于西藏林芝市中南 部的米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔 2920 米，西藏雅 尼国家湿地公园景色生机盎然，十分怡人。 随后乘车前往【雅鲁藏布大峡谷】（车进车出，游览时间约 3 小时）最后返回林芝， 入住酒店 景点介绍： 【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约 3 小时）： 藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”， 是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情 比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳, 这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿 早 中 晚 林芝 八一镇 铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的鲜花。 【两江汇流观景台雅尼湿地公园】（游览时间约 1 小时）： 两江汇流处的风景是只有大自然的巧手，可以造就如此奇观：尼洋河的优雅涓流，被 奔腾的雅鲁藏布江一并带入印度洋，分界线明晰可见。雅江的水黄浊、尼洋的水青绿； 雅江的水汹涌、尼洋的水平静。相互映衬下，两江像一男一女，在大自然中畅快的舞 蹈。藏族人崇拜大自然，他们祖祖辈辈用神话故事、美妙歌舞膜拜大山、赞美江河。 无论是谁到了这里，都不得不为这一江一河的宁静所折服。 温馨提示： 1、此日行程会根据实际情况在不增加或减少的情况下调整游览顺序，请您谅解 2、沿途土特产超市、餐厅或景区景点的摊点购物点非我社控制，请不要误解。如在景 区、景点内有购物摊点，请谨慎购买！ 3、赠送景点，如遇景点关门等不可抗力因素不能参观，无费用可退，不接受任何投诉

第6天 林芝-卡定沟-民俗村-拉萨

住宿：拉萨

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

早餐后乘车从酒店出发。【卡定沟】又名嘎定沟。藏语译为人间仙境，此处山势险要 高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近 200 米的瀑布飞流直下雄 伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、 神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。 之后前往【民俗村】（赠送游览，游览时间约 1 小时）体验藏族纯正的生活体验游览 结束后乘车返回拉萨，抵达拉萨的时间可能较早，散团后自由活动时间需注意安全。 温馨提示： 1、散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任何问题， 可及时联系我们的工作人员。 2、本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时只需。 3、景区内有藏族人自己生产的各类物品售卖，旅行社无法干预，请谨慎购买。 4、赠送景点，如遇景点关门等不可抗力因素不能参观，无费用可退，不接受任何投诉

第7天 布达拉宫-清驻藏衙门陈列馆（赠送）-大昭寺广场-药王山观景台-八廓街

住宿：拉萨

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 x

行程内容：

早餐后乘车从酒店出发。因为布宫时间不定，具体时间要根据布宫做出调整，所以时 间由导游灵活安排。【布达拉宫】（游览时间限时 1 小时）布达拉宫限制参观，为保 证所有客人按行程约定的当天顺利参观，敬请客人无条件听从导游安排。随后游览大 昭寺广场。之后参观【清驻藏衙门陈列馆】（赠送，游览时间约 30 分钟）【药王山 观景台】（赠送，游览时间约 20 分钟） 早 中 X 拉萨 最后自由漫步【八廓街】（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心 顺时针游览八角街 景点介绍： 【布达拉宫】：（游览时间 1 小时） 去西藏是很多人心中一生的梦想，而布宫是你梦中的标志性建筑。缘起于公元七世纪， 距今已有 1300 多年，吐蕃王松赞干布为迎娶唐朝的文成公主，建九层楼宫殿一千间 以局公主。占 36 万余平方米，建筑 13 万余平方米，主楼高 117 米，13 层，宫殿、 灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西 藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。在布 达拉宫的金碧辉煌之中，我看到了一个民族的信仰的力量，它的博大足以净化你的灵 魂，洗涤你心中的烦恼与幽怨！ 【清驻藏衙门陈列馆】：（游览时间约 30 分钟） 陈列馆所在的藏式传统大院名为"冲赛康扎康"，是三层藏式楼房院落，距今已有 300 多年历史。清朝政府曾在这里成立首座驻藏大臣衙门，供驻藏大臣办公和居住。 【八角街】：（自由活动） 千年拉萨城，源头在八廊。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，饱 经风霜。冲赛康市场、娘容辖私塾、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米......容纳在八角 街的怀抱中，珍藏在老拉萨的记忆中。在街上静静的体会，慢慢的品尝。感受一下西 藏的慢生活。 温馨提示： 因布达拉宫门票每天限时限量，所以布宫的参观时间由最终申请时间为准，也可能批 到后面的日期。布宫批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能 跟你同行的人会分开参观，请见谅！我们会根据布达拉宫实际批票日期，更改整体 旅游行程游览顺序。参观：出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在 1 小时之 内，请出行时务必带本人二代身份证原件，否则不能进入布达拉宫。 2、参观布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。 进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。 3、参观布达拉宫需登上红山，切记不要奔跑，以免高原反应。 4、八角街散团之后属于自由活动时间，无导游服务，请注意人身财产安全，如遇到任 何问题，可及时联系我们的工作人员。 5、此日行程会根据实际情况在不增加或减少的情况下调整游览顺序，请您谅解

第8天 拉萨-羊卓雍措-拉萨

住宿：拉萨

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

早餐后，从拉萨启程，途中翻越海拔 4900 米的冈巴拉雷达站，沿途游览西藏第三大 圣湖【羊卓雍措】（由于海拔原因最多参观时间约 60 分钟）。 景点简介： 【羊卓雍错】：（游览时间约 30 分钟） 是一个高原堰塞湖，海拔 4441 米，湖岸线总长 250 公里，是喜马拉雅北麓最大的内 陆胡泊，西藏的三大圣湖之一，湖岛上黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群结队，时起时 落；湖水颜色会随着环境变化而变得的色彩斑斓 ，十分神奇，生活在湖边的人们，用 “天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。 温馨提示： 1、羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。景区附近有当地藏民兜售物品，请 谨慎讲价购买，需要骑牦牛拍照请提前讲好价钱！

第9天 拉萨—西安硬卧

住宿：火车

用餐：早餐√  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

早餐后，根据您的火车时间，当地旅行社通知时间集合送站。 拉萨-西宁硬卧（20-21 小时）+西宁-西安北动车（4 小时左右） 或：拉萨-西安硬卧 Z918 次,09:25-19:29+1 天，兰州、天水、宝鸡、咸阳均可下车。 温馨提示：西安-拉萨往返始发车为隔天发车，去程西宁中转返程可用拉萨-西安始发 车，反之去程西安-拉萨始发车，返程就需要西宁中转。往返西宁中转行程为 9 日，去 程西安-拉萨硬卧 Z917+返程西宁中转为 10 日，去程西宁中转+拉萨-西安硬卧 Z918 行程为 9 日，景点及住宿均一样

第10天 火车抵达西安，回到温暖的家。

住宿：家

用餐：早餐x  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

火车抵达西安，回到温暖的家。