第1天 西安北-西宁--抵达西藏，高原适应性休息

住宿：火车

用餐：早餐x  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

【参考车次】动车：西安北--西宁 3.10 日 D2695 15：56-20：28（参考车次） 西宁--拉萨 3.10 日（Y971 2310//20:00+1 天） 【今日特色】 圣城拉萨 【路程状况】 高速 宿地海拔 3650 米 【行程概述】 西藏之旅的第一天，抵达拉萨，按照您所提供的确切的接团信息，将由司机负责接送您到指定的酒店， 自行办理入住手续。对您最好的建议是少走动，不洗澡，多喝水，八分饱，以预防如期而至的高原反应。 如果您有足够的时间，体力还比较充沛，自认为不会耽搁后面行程的前提下，可以选择自行去市内地参 观。(如遇航班延误或其它因素有可能出现客人自行乘民航大巴至拉萨市内再自行乘的士去酒店，大巴 车费+的士费全部由我方承担，请理解并配合！) 【圣城拉萨】拉萨是一座有着 1300 多年历史的古城，作为西藏的政治、经济、文化、宗教中心，也是藏 族人民心中的“圣城”。

第2天 到达拉萨

住宿：拉萨（含氧）

用餐：早餐x  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

到达拉萨

第3天 布达拉宫-药王山观景台-八角街-大昭寺广场-山南-昌珠寺-（车关）雍布拉康-扎西曲登村 (非遗文化雪巴藏戏)

住宿：山南扎西曲登村

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

【今日特色】 布达拉宫 药王山观景台 八角街 大昭寺广场 昌珠寺 雍布拉康 酒店早餐，酒店早餐后，前往布达拉宫，中途午餐，午餐后前往大昭寺广场，游览八角街、药王观景台、 结束游览后出发前往山南，下午参观昌珠寺和雍布拉康，晚上入住扎西曲登村 享用晚餐观非遗文化雪 巴藏戏 【布达拉宫】位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃 王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于 17 世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居 所，为西藏政教合一的统治中心。1961 年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物 保护单位之一。1994 年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整 座宫殿具有藏式风格，高 200 余米，外观 13 层，实际只有 9 层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又 屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。 【大昭寺广场】大昭寺广场位于大昭寺前，广场周围有各种各样的店铺，美食店也不少，不时飘来浓郁 的甜茶香味，广场上看起来非常热闹。广场上不仅有来自全国各地的游客，更多的是藏民，他们手拿转 经筒，围着大昭寺顺时针转经。大昭寺广场是个感受当地藏民转经的佳地点，每天都有很多信徒在大昭 寺门前磕长头叩拜。【八角街】又名为八廓街,因为四川话“廓”和“角”同音，所以叫八角街流传至今， 这里不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街， 这理汇聚着来自各地的朝拜者，整个八角街响 彻着“嗡嘛呢呗嘛?”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观…… 【昌珠寺】昌珠寺位于山南雅砻河东岸的贡布日山南麓，距乃东县约二公里，属格鲁派寺院。建于松赞干布时期，据说文成公主曾在该寺驻足修行。寺中悬挂有一口铜钟。昌珠寺系吐蕃时期第一批兴建的佛 教寺庙之一，重要建筑有大门、“乃定学”、措钦大殿名“乃定当”，大殿主像是莲花生。措钦大殿东 西长 45 米，南北宽 29 米，里边有天井天棚，经堂有柱 64 根，主要佛殿三间，形式与拉萨大昭寺差不 多。殿内有 12 座佛堂。 【雍布拉康】雍布拉康位于西藏山南市乃东区泽当街道的扎西次日山上。“雍布”意为“母鹿”，因扎 西次山形似母鹿而得名， “拉康”意为“神殿”。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。据史书记载始 建于公元前二世纪。松赞干布时期由宫殿改作寺庙。文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这 里居住。至五世达赖时又在原碉楼式建筑基础上修了四角攒尖式金顶，并将其改为黄教寺院。 温馨提示： 1、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参 观顺序。 2、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。 3、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。 4、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。 5、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。 6、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观请客 人见谅。 7、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提 供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。 8、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内， 导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。 9、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉 宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为 40 分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间 提前 40—60 分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

第4天 山南-贡德林草原-米拉山隧道-林芝

住宿：林芝

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

【今日特色】功德林草原 米拉山隧道 早上酒店早餐过后前往林芝，途径功德草原，翻过米拉山隧道来到号称西藏江南的林芝，入住酒店休息。 【贡德林草原】走进广袤的贡德林草原，仿佛进入了牧人的天堂，马驹嬉戏，牦牛悠然，毡帐炊烟，一 派迷人的草原风光，让人真正体会到“天苍苍，野茫茫，风吹草低现牛羊”的悠远意境。贡德林草原是 西藏最有名的酥油产地，其酥油以前是专供达官显贵所用，其味香醇是其他地方所不能比的，曾经一段 时间专供喇嘛享用，所以被人们称为“御用草原”。 【米拉山】米拉（芒雄拉）山：亦称“甲格江宗”，意为“神人山”；拉表示垭口。拉萨市（墨竹工卡 县）与林芝地区（工布江达县）的界山，是其东南面的尼洋河水系和其西北面的拉萨河水系的分水岭。

第5天 林芝一雅尼湿地-车观佛掌沙丘--雅鲁藏布江大峡谷-林芝

住宿：林芝

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

【今日特色】 林芝 雅尼湿地 车观佛掌沙丘 雅鲁藏布江大峡谷 酒店早餐，之后出发前往雅鲁藏布大峡谷一路上可以看到像手一样的山丘，当地人称它为“佛掌沙丘” 途径雅尼湿地，欣赏尼洋河风光，随后来到大峡谷感受大自然神奇的奥秘，参观结束返回林芝居住 【佛掌沙丘】佛掌沙丘位于雅鲁藏布江北岸，近雅鲁藏布大峡谷，因形如双手合十的佛掌而得名，传说： 佛掌沙丘下面原来是一个村子，名叫拉岗村，村里有一打猎能手名叫德多。一次出门打猎时发现一个怪 物追赶一女子，遂救下女子，女子原是龙女，为谢救命之恩，赠给德多一面能预见未来的神镜——但必 须保守秘密，否则将会变成一只乌龟石。龙王有一天忽然要以沙丘掩埋拉岗村，德多从镜中看到这样的 景象，遂告知乡亲，在村中人离开村庄后，夜半时分，村庄果然被风沙掩埋，而德多也化而为石。拉岗村村民在沙丘附近重新安家后，将新地方命名为桑巴村，意为“秘密村”之意，以纪念德多说出了那个 秘密——而失去德多的村里人以后再也不提起那夜发生的事情。 【雅尼湿地】雅尼国家湿地公园位于林芝地区，河面海拔约 2920 米，是林芝前往雅鲁藏布大峡谷的必 经地。可以远眺尼洋河汇流雅鲁藏布江，台上有一个“此生必驾 318”的标志。可以近距离观赏两江汇 流处颜色不同的景象，也可以领略两岸风光，南岸是喜马拉雅山脉，北岸是苯日神山，旁边紧挨着曲古 花海。每年桃花盛开的时候，林芝桃花铺满山坡，绵延至河谷，在雪山的映衬之下怒放着野性的壮美， 说它是仙境，一点也不夸张。它也是离林芝最近的花田花海，这里还可以【骑马射箭】在花海园区内骑 高原骏马，近可赏花踏青，远可观秀美雪山 前往抵达大峡谷换乘景区观光车游览【雅鲁藏布大峡谷】 世界上最长最深的峡谷，区内有千年大桑 树、惊以爱情神奇力量的“情比石坚”、在亲水台听雅江峡谷轰鸣，最佳位置观赏中国最美山峰-南迎巴 瓦峰。大峡谷如区具有多个不同类型的自然带，除海拔 4200 米林线以上为雪原冰漠和草港丛外，几平 都被殊林占据着，状林区面积广、森林资源丰富，大峡谷有两个基本特点:奇特的大拐弯和青藏高原最大 的水汽通道，这两大特点本身构成了世界上珍奇的自然奇观，构成了最有特点的生态旅游资源。

第6天 林芝一民俗村一嘎啦桃花沟或尼洋阁--拉萨藏家烤全羊(锅庄舞会)

住宿：拉萨酒店

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 √

行程内容：

【今日特色】林芝 民俗村 拉萨藏家烤全羊(锅庄舞会) 早餐完毕后，前往尼洋阁或桃花沟，【尼洋阁】位于西藏林芝八一镇娘乳岗前边，是一座高 36.9 米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建 的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。登临阁上，可俯视林芝八一镇 全貌，能看到尼洋河上最大的“跨桥”、“娘乳”两块湿地，还可仰望阿布堆珠、比日神山、峈莱山、 老虎山、穷布增根等众神山。 或桃花沟，在林芝县城东南方向约 5 公里处，有一片天然野生桃林，被称为桃花沟。3 月的林芝，虽然尚存寒意，却已是花的海洋，一树一树的桃花如醉霞绯云般地争相斗艳。林芝的桃花以壮阔取胜， 尼洋河畔的蓝是最好的背景，还有那些星罗棋布的藏式民居，也是花海中最好的点缀。 特别备注：桃花沟和尼洋阁二选一，桃花节期间统一参观桃花沟，桃花凋谢或未开导游会据实际情况带游客参观桃花 沟或者卡定沟。 游览结束后沿着拉林高速，返回拉萨。【网红 318 川藏线】318 线被中国国家地理誉为中国景观大道， 川藏公路以风景优美路途艰险著称，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河， 是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在！

第7天 拉萨-羊湖 拉萨

住宿：拉萨酒店

用餐：早餐√  中餐 √  晚餐 x

行程内容：

【今日特色】深度游览圣湖-羊卓雍措 早餐过后从拉萨出发来到【岗巴拉山】的垭口的观景台，有停车场、公共厕所等公共设施，运气好 能碰到在这里唱歌年青歌手。此处是欣赏【羊卓雍措】视野最好的地方，站在高处，面朝湖泊，微风徐 徐，心旷神怡。羊卓雍措与纳木错、玛旁雍错并称为西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南，羊湖汊 口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”、当地藏族人民用民歌赞。 【羊卓雍湖】 羊卓雍错藏语为“碧玉湖”，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，西藏的三大圣湖之一， 湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映， 无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美 她。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊， 一路走来，心旷神怡。

第8天 拉萨返程

住宿：火车

用餐：早餐x  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

【参考车次】 拉萨--西宁 3.17 日（Y972 07:00//06:30+1 天） 动车：西宁—西安北 3.18 日（D2736 08：45-12：35） 参考车次 【行程概述】 仅限于当天送，如客人还须在拉萨停留，则请自行前往机场/火车站，费用不退。根据航班时间/列 车时间，安排送机/送站，自行于拉萨机场办理乘机手续；遇到特殊情况下可能会安排客人乘坐机场大巴 赴机场。

第9天 返回西安

用餐：早餐x  中餐 x  晚餐 x

行程内容：

返回西安